Crossfit: cos'è e come iniziare

Perché il Crossfit è una disciplina completa e può cambiare notevolemente la nostra qualità di vita.

Vediamo insieme cos’è e come iniziare.

crossfit cos'è e come iniziare

Autore Crossfit Voghera 2020

Partiamo con il sfatare il mito che il Crossfit è solo per gli atleti o per chi vuole gareggiare a livello agonistico. 

Noi, intendiamo la disciplina come stile di vita. 

Un’allenamento mirato e funzionale al miglioramento delle nostre prestazioni durante la vita di tutti i giorni. 

Dove nasce il Crossfit 

Questo sistema di fitness brevettato, fu fondato da Greg Glassman, all’incirca negli anni 2000. 

Glassman iniziò a proporre questo metodo di allenamento, nella sua palestra in California. 

Divenne un successo immediato. 

Infatti, il Crossfit, grazie all’unione di movimenti presi da discipline diverse (powerlifting, pliometria, ginnastica artistica, sollevamento pesi…) è in grado di modellare il corpo e di renderlo performante ad ogni attività. 

Il concetto è allenamento ad alta intensità, ma non solo. 

Infatti, chi si approccia per la prima volta, potrà notare che gli allenamenti partono da zero, aumentando di difficoltà piano piano, quando il corpo sarà pronto. 

Allenamento: com’è strutturato

Come funziona un allenamento? 

Innanzitutto, possiamo distinguere diverse fasi: 

  • Warm Up: fase di riscaldamento;
  • Mobility/Skill: mobilità e spiegazione esercizi;
  • Wod: allenamento del giorno;
  • Recovery/Flessibilità. 

In ognuna di queste fasi, il trainer sarà sempre al tuo fianco. 

Infatti, l’allenamento è studiato per fasi, per garantirti una massima resa e di poter seguire gli step con semplicità, restando concentrato sul workout. 

Le fasi di apertura e di chiusura (warm up e recovery) sono fondamentali, tanto quanto quella di Wod. 

La figura di un trainer preparato, sarà in grado di gestire tutte queste fasi, in modo da evitare infortuni ed il miglior recupero possibile. 

CONCLUSIONI

L’allenamento Crossfit deve essere visto come un’opportunità di miglioramento. 

Un momento da deciare a noi, al nostro corpo e ai nostri obiettivi. 

Per questo, noi di Crossfit Voghera, viviamo l’allenamento come scelta di benessere. 

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